W dynamicznym świecie pełnym zmian, niepewności i presji łatwo utknąć w schematach myślenia, które zamiast wspierać – blokują. W pracy coachingowej często spotykam osoby, które czują, że „utknęły” w lękach, automatycznych reakcjach albo przekonaniach, które nie pozwalają im ruszyć naprzód.
Rozwiązaniem, które przynosi ogromną ulgę i otwiera drogę do rozwoju, jest elastyczność psychologiczna.
Czym jest elastyczność psychologiczna?
Elastyczność psychologiczna to zdolność do:
- bycia w kontakcie z chwilą obecną,
- akceptowania tego, co się pojawia (myśli, emocji, doświadczeń),
- jednoczesnego kierowania się w stronę tego, co naprawdę ważne.
Nie oznacza ona „pozytywnego myślenia za wszelką cenę”. Chodzi raczej o to, by nie walczyć z własnymi emocjami czy myślami, ale nauczyć się je zauważać, przyjmować i wybierać takie działania, które są zgodne z naszymi wartościami.
Dlaczego elastyczność psychologiczna jest ważna?
- Zmniejsza stres – uczymy się nie nakręcać negatywnych scenariuszy w głowie, tylko skupiać na tu i teraz.
- Wzmacnia odporność psychiczną – trudne emocje przestają nas paraliżować, stają się częścią doświadczenia.
- Ułatwia podejmowanie decyzji – zamiast działać automatycznie, wybieramy świadomie.
- Buduje autentyczność – żyjemy bliżej własnych wartości i tego, co naprawdę ma znaczenie.
Jak rozwijać elastyczność psychologiczną?
W coachingu pracujemy nad tym procesem krok po kroku. Najważniejsze elementy to:
- Mindfulness – uważność na to, co dzieje się w danej chwili, bez oceniania.
- Akceptacja – przyjmowanie emocji i myśli takimi, jakie są, zamiast wypierania czy unikania.
- Defuzja poznawcza – dystansowanie się od myśli („mam myśl, że…” zamiast „jest tak, jak myślę”).
- Świadomość wartości – określanie, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
- Zaangażowane działanie – podejmowanie kroków zgodnych z wartościami, nawet jeśli towarzyszy temu dyskomfort.
Elastyczność psychologiczna w praktyce
Wyobraź sobie osobę, która boi się wystąpień publicznych. Sztywne podejście sprawia, że unika każdej sytuacji związanej z prezentacją – przez co traci zawodowe szanse. Elastyczne podejście polega na tym, że przyjmuje lęk jako naturalną reakcję, ale jednocześnie podejmuje działanie zgodne z wartością (np. rozwój kariery). Strach jest obecny, ale nie rządzi decyzjami.
Podsumowanie
Elastyczność psychologiczna to jedna z kluczowych kompetencji, które pozwalają żyć pełniej, spokojniej i bardziej w zgodzie ze sobą. To umiejętność, którą można rozwijać – i która zmienia jakość życia nie tylko w obszarze zawodowym, ale i osobistym.
Jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać walczyć ze swoimi emocjami i zacząć działać w zgodzie z tym, co naprawdę dla Ciebie ważne – zapraszam do pracy coachingowej. Wspólnie zbudujemy Twoją elastyczność psychologiczną krok po kroku.
